單車 訓練 飲食
2021年5月27日—1.根據每日所需熱量,攝取60%碳水化合物、20%蛋白質與20%脂肪。·2.別老想著要減肥。·3.平時多吃緩慢釋放的碳水化合物,比賽或艱苦訓練時才攝取快速釋放 ...,2019年10月31日—其實「運動營養管理」的工作,是從長時間的觀點來建立選手的體格,不僅輔導...
單車補給品該怎麼吃?7大重點掌握自行車運動飲食的黃金 ...
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2022年2月22日—吃什麼:每小時從食物中攝取30至60克碳水化合物。平常周間的自行車運動訓練,大部分建議運動前2小時內正餐進食完畢,前一小時內進食以容易消化的 ...
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